স্বাস্থ্য ও ব্যক্তিগত পরিচর্যা

‎ব্যবহার বিধি:

• ‎ঠান্ডা সেঁক:ব্যাগটির মুখ খুলে প্রায় ২/৩ অংশ ঠান্ডা জল বা বরফের টুকরো দিয়ে ভরুন।
• ‎ভেতরের বাতাস বের করে ঢাকনাটি শক্তভাবে বন্ধ করুন।
• ‎ব্যথার স্থানে বা ফোলা অংশে ১০-১৫ মিনিটের জন্য রাখুন।

‎গরম সেঁক:

• ‎ব্যাগটির মুখ খুলে প্রায় ২/৩ অংশ গরম জল (তবে ফুটন্ত জল নয়, ৬০-৮০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) দিয়ে ভরুন।
• ভেতরের বাতাস বের করে ঢাকনাটি শক্তভাবে বন্ধ করুন।

• ‎ব্যথার স্থানে বা ঠান্ডা লাগা অংশে রাখুন। সরাসরি ত্বকে ব্যবহারের আগে একটি পাতলা কাপড় দিয়ে মুড়ে নিতে পারেন।

‎উপকরণ: উচ্চমানের রাবার এবং নরম কাপড়